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老年人饮食预防便秘

时间:2018-05-04 16:02 作者:未知 来源:admin 点击:

  现在,很多老年人由于身体机能的下降,加上平时饮食习惯以及肠胃消化功能的减退。很容易消化不良,同时也会很容易导致便秘的情况。那么在这样的情况下,老人便秘该怎么办呢?以下是简单的几个方法。

  对于老年人来说不应该再过多的吃辛辣油腻的食物了。这些食物对肠胃是有十分大的刺激性的。相对于这些食物来说,老年人多吃水果是十分重要的。还有多吃比较健康的蔬菜也有利于老人的排便。这样都可以缓解便秘的状况。所以老年人在饮食方面要注意尽量以轻淡为主。同时配以丰富的水果和蔬菜,这样对老年人的身体是十分好的,有利于提高他们的免疫力,同时缓解便秘的状况。

  还有在平常的时候,老年人由于精力不足经常会喜欢久坐而不喜欢站立或者运动。但其实,久坐是不利于老年人排便的。所以,即使是精力不足的老人也应该时长的进行一下运动,不要一直坐着或者一直站着。因为一直站着或者一直坐着也是容易使便秘情况加重的,这些都是不利于排便的。

  最后,老人在平时可以食用一些含纤维比较多的食物,这些食物有利于肠道的消化与吸收。这样更容易使老人进行排便,比如说玉米这种粗粮,是十分有利于老人进行排便的。老人在平时也可以多吃一些五谷杂粮,这些五谷杂粮,也有利于老人的消化。多吃五谷杂粮,不仅对身体好,而且也能改善老人便秘情况。

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黄飞 内科 主治医师 毕业于安徽医科大学临床医学专业,心血管内科和ICU双科主治医师,从事内科工作近二十年,多次在安徽医科大学第一附属医院心血管内科、安徽省立医院ICU进修深造,尤其在心脑血管专业方面有较深造诣。 是合肥市心血管内科学...【详情】

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